TUGAS TALKHIS PAPER

الاسم  : زعامة المسلمة (12310048)

  همّة الاستقامة (12310079)

الفصل: Ak

مفهوم اللياقة الصحيح

كل شخص لديه مفاهيم اللياقة المختلفة. ولتحقيق هذه المفاهيم خمسة عناصر:

1. قوة التحمل في وجود الطاقة التي تعتمد على الأكسجين.

احتياج الطاقة التي تعتمد على الأكسجين في كل النشاط لفترة طويلة.

2. القوة العضلية

احتياج الطاقة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية في كل النشاط لفترة قصيرة.

3. قوة التحمل العضلي

بالجداول المرتبة مع التركيز على الأنشطة يحصل الشخص على أفضل النتائج.

4. المرونة

بزيادة مرونة الجسم ينقص مخاطر التعرض للإصابة بأي أذي أو ضرر.

5. التكوين الجسماني

ثلاثة إجمالية الأمور عن صحة الإنسان ولياقته هي: الوزن و العمر وحالة الصحية.

ولترجيح هذه المفاهيم الخمسة علينا لاتباع خمسة أمور، هي: الاعتدال في بداية أيّ نشاط رياضي و تهيئة العضلات قبل البدء في أية تمارين رياضية وبسط العضلات و الشريك الرياضي و مراقبة النظام الغذائي. وعلينا لاجتناب أربعة أمور،هي: الإفراط في ممارسة النشاط الرياضي و الملل و فقد التركيز و نقص السوائل من الجسم.